Akşam mı sabah mı depolamalı?
Bu noktada, kaybedilen uykuyu telafi etmenin destekleyici olduğunu belirtmek gerekir. Ancak, 45 dakikadan uzun süreli öğleden sonra uykularının, derin bir uyku sonrası uyandığınızda yaşadığınız sersemlik hissi olan ‘uyku ataleti’ne yol açabileceği konusunda uyarılar var.
İster birikim yaparak gelecekteki uyku ihtiyaçlarımızı karşılamaya çalışalım, isterse geçmişteki uykusuz gecelerin borcunu ödüyor olalım, her gece ek olarak yarım saat kadar uyumanın avantajlı olduğu görülmektedir.
Fakat Howell’ın belirttiği gibi, eğer düzenli olarak gecede 12 saatten fazla uykuya ihtiyaç duyuyorsanız, bu durum altında yatan bir sorunun habercisi olabilir.
Polos, uyku biriktirmenin faydalı olsa bile uzun vadeli bir çözüm olarak düşünülmemesi gerektiğini ifade ediyor.
“Bunu tüm uyku problemlerinizin ya da işinizin veya toplumun sizden beklediği her türlü talebin bir çözümü olarak görmeyin,” diyor.
